rion10 Ok, zostanę przy sztandze WODYN Następnym razem będę po prostu świgał sztangą Co do błędów - każdemu się zdarza barteklip9 Nadal słabo Wuchta34 Oj się tego wiosła uczepili ! józekzdun Na innych ćwiczeniach też rosną No ale mus to mus A TERAZ CZAS NADROBIĆ TROCHĘ ZALEGŁOŚCI Skończyłem na poniedziałku więc zaczynamy Jedzenie z [...]
Witam ! DNT: Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + 1 kroma żytniego + owoc + pestki z dyni 3 posiłek: makaron + pierś + warzywa 4 posiłek: 3 jaja 5 posiłek: białko + oliwa Też stopniowo utne węgle w dnt i te zmiany już w tym tygodniu. Pomału dam w 2 posiłku same białko i po 3 posiłku też postaram się samo białko + [...]
rion10 Sam nie wiem dokładnie jeszcze Ale mam nadzieję, że będzie duuuużo W koncu duuuży musi jeść dużo Sevrond Trza sie rozglądać Brak siana daje różne pomysły PawelSzEvc Masa ponad wszystko! demolub Szczęście? Wydaje Ci się Po prostu doceniany jestem King_Odin Nie piję i nie piszę inz WODYN Ale na siłowni nie wiedzą, że to da radę [...]
[...] porcja GainBolica (80-100g) >>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Po treningu nie jedz samych wegli Daj mix z prochu wegle + bialko. Tu gain bolica srednio widze - po malo bialka (15g/100g) n + ma mono 1,5g/100g JAk masy tylko GB to biery go + jesli masy co innego + gainBolica zostaw sobie na [...]
DZIEŃ 35 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Pomimo kontuzji nadgarstka o której wspomniałem wcześniej, w weekend udałem się na trening. Niektóre ćwiczenia musiałem pozmieniać żeby nie obciążały ręki, ciężary też były lżejsze niż ostatnio. Szkoda ponieważ na cyklu kreatynowym planowałem sobie co trening coś dokładać. Mimo to i tak jestem zadowolony, że nie [...]
Późno wróciłem z ogniska, na którym trafił się mały cheat ale bez tragedii Wstałem również późno i... nie pamiętam już kiedy słońce tak grzało. Zamiast aero wpadłem do kumpla popływać w basenie. Nie jest to to samo co godzina planowanego aero, ale ta skończyć by sie udarem mogła Jeżeli dalej będzie tak grzać, bd zmuszony do nieco wcześniejszego [...]
Chciałem się jeszcze zapytać o jedna kwestie, więc teraz jak przyszla szkoła to moje 2 pierwse posiłki wygladaja tak 1. owsiane+bialko+oliwa 2. owsiane+bialko+oliwa w blenderze oczywiscie robione więc codziennie idzie mi około 80-100 gr białka a ciągle kupuje optimum gold whey (bo jadlem tylko po treningu a teraz bcaa zamist) tego mam, a ono do [...]
Kris ,Zabrzanin ,Avasso ,Bycza Moc ,Lisztesik ,TEN-SHIN Cieszę się że zaglądacie do miojego dziennika z poradą ,sugestią i obiektywnym komentarzem DIETA 15-CZERWIEC 2009 1.Omlet+orzechy 2.Ryba+Ryż 3.Pół kurczaka z rożna bez skóry 4.Białko+oliwa 5.Tuna 6.Twaróg+oliwa Wczoraj dzień bez treningu więc wybraliśmy się znów nad ocean . Niestety pogoda [...]
DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: 3 całe jajka +3 białka chleb razowy II posiłek razowy+piers- uczelnia III posiłek razowy+piers- uczelnia IV posiłek przedtreningowy ryż brązowy 50 gr 250gr piers warzywa V posiłek potrenigowy pizza z mąki zytniej razowej z piersią i warzywami VI posiłek białko oliwa Suplementacja [...]
Sroda DZIEŃ Nr 31 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 1 kaps thyroterm 5 kaps BCAA Sniadanie batoniki białkowe II posiłek białko oliwa III Posiłek ziemniaki tuńczyk warzywa IV posiłek jajka warzywa V posiłek białko orzechy Trening na czczo 50 minut wchodzenia na łózko Wrażenia Dzisiaj dzień bezmięsny. Tylko jedna sesja aero ze [...]
PIATEK DZIEŃ Nr 33 - DNT Dieta & suplementacja Sniadanie białko orzechy II posiłek musli mleko III Posiłek ziemniaki pieczone tunczyk warzywa IV posiłek białko oliwa Wrażenia Dieta kiepsciunia.Nie lubie tych dni co sie nie da miesa jesc. Nie przepadam za rybami, jedynie tunczyka wcisne i jest cienko z jedzeniem. Dobrze ze jeszcze [...]